Deze oefening biedt verschillende invalshoeken over een situatie waar jij graag inzicht in zou willen krijgen, waarbij je hart staat voor wat jij wilt bereiken (voelen), je hoofd staat voor het onderzoeken van mogelijkheden en het herkennen van creatieve opties (denken) en je buik staat voor wie jij bent en het ondernemen van actie (doen).
Tip: De oefening kun je ook doen door drie blaadjes op de grond te leggen, schrijf daar hart/hoofd en buik op en ga staan op een blaadje als je de vragen gaat beantwoorden.
Oefening:
- Kies een uitdaging/ een huidige situatie waar je nu inzicht in wilt verkrijgen.
- Start met de aandacht te brengen naar je ademhaling (gelijkmatig in- en uitademen
Hart
- Breng je aandacht naar je hart.
- Plaats je hand op je hart en neem even de tijd om op te merken welke waarden van belang zijn in deze situatie, waar je om geeft en naar verlangt en wat je diepste intentie en wens is. Neem even de tijd om te ervaren wat er komt.
- Blijf je aandacht richten op de evenredige ademhaling.
Hoofd
- Breng dan de aandacht naar je hoofd.
- En wordt je bewust welke gedachten er spelen in relatie tot je huidige situatie. Neem hetgeen je opmerkt mee.
- Blijf je verbinden met de coherente ademhaling.
Buik
- Breng dan nu de aandacht naar je buik.
- Leg je hand op je buik en stem af op je intuïtie en emoties die aanwezig zijn in relatie tot je situatie. Verbonden met wie jij diep van binnen bent. Welke informatie komt er tot je.
- Haal weer even bewust adem.
Wat heb ik te doen?
- Verzamel nu alle informatie die je hebt ontvangen. Schrijf ze eventueel op.
- Stel jezelf dan nu de vraag: wat heb ik nu te doen?
- En luister naar het antwoord.